In dieser Stunde wollen wir eine spezielle, unsichtbare Tiefenmuskulatur trainieren - den Beckenboden.

Beckenbodenschwäche und damit verbundene gesundheitliche Probleme und Einschränkungen sind weiter verbreitet als allgemein bekannt.

Ein trainierter Beckenboden sorgt für eine aufrechte Haltung, Kontinenz ,die richtige Lage der Bauchorgane sowie für Stabilität im LWS-und Beckenbereich.

Besonders nach der Geburt hilft ein solches Trainingsprogramm den stark beanspruchten und gedehnten Beckenboden wieder zu stärken.

Zunächst gilt es diesen zu finden und zu spüren, um ihn danach gezielt zu aktivieren und zu kräftigen und ihn somit in seiner Funktion zu verbessern.

Beckenbodenarbeit geht mit einer Haltungskorrektur und Stärkung der aufrichtenden Muskulatur einher.

Gezielte Rückenübungen runden das Programm ab und Zeit für eine kleine Entspannungssequenz zum Ausklang der Stunde bleibt auch.